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知识分享官

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  1. 睡觉打鼾是认知杀手！？

    很多人可能觉得睡眠打鼾只是小毛病，但最新研究提示，中年人自报的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可能预示着未来痴呆风险。一项针对2795名无认知障碍中年人的研究，发现OSA与记忆力下降及更高痴呆风险相关，这引发了对睡眠健康与大脑健康的关注。

    研究通过自报OSA状态，结合认知测试和痴呆风险评分，发现即使调整血管风险因素后，OSA组记忆力仍更差。更关键的是，携带APOE ε4等位基因的OSA患者，痴呆风险评分更高，但APOE ε4并未改变OSA与认知的关联，提示OSA本身可能通过独立机制影响大脑健康。

    该研究强调，无论是否携带高风险基因，中年人若存在OSA症状，都应重视早期筛查。不过，研究为横断面设计，因果关系尚需长期随访验证，且自报OSA的准确性可能影响结果，未来需更多研究明确干预措施的有效性。

    睡不好真的可能影响大脑，早查早知道🤔


    来源：Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association

    #阻塞性睡眠呼吸暂停 #痴呆风险 #中年人群 #认知功能 #APOE基因

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  2. 无糖饮料真的更健康吗？最新研究提示：可能没你想的那么简单

    很多人为了控制体重或血糖，会把含糖饮料换成“无糖”或“代糖”饮品，觉得既能享受甜味又不会伤身体。但这些“人工甜味剂”真的完全无害吗？越来越多研究开始质疑：少了热量，不一定等于更健康。

    这篇综述结合随机对照试验和人群研究，系统分析了“非营养性甜味剂”（比如代糖）对心血管和代谢健康的影响。结果发现，在长期观察中，摄入更多代糖的人，与2型糖尿病和某些心血管疾病风险更高有关。不过研究者也提醒，这类结果可能受到“反向因果”的影响——本来就有健康风险的人更倾向选择代糖。为了更接近因果关系，研究还整合了随机对照试验数据，发现代糖在短期内可能影响血糖调节，比如升高空腹胰岛素、HbA1c（反映长期血糖水平）等指标。进一步实验提示，这些变化可能与肠道菌群有关——代糖会改变肠道微生物的组成和功能，而这些微生物本身参与调控人体代谢。但具体机制，研究仍未完全明确。

    整体来看，这些证据提示：代糖并非完全“代替无害”，可能在长期带来心血管代谢方面的风险。不过需要强调的是，目前很多结论仍处于“相关性”或“初步因果证据”阶段，而且不同种类代糖效果也可能不同。因此，对普通人来说，“用无糖替代高糖”仍可能有一定意义，但并不意味着可以无限摄入。更稳妥的策略，还是减少对甜味的依赖，而不是单纯换一种“更聪明的甜”。

    无糖≠无限，身体比标签更诚实😅


    📖Current Atherosclerosis Reports
    📃Artificial and Other Non-Nutritive Sweeteners, the Microbiome, and Cardiometabolic Health
    🗓2026-06-25

    #代糖 #肠道菌群 #心血管健康 #血糖代谢 #无糖饮料

    Via：国一打野余则成

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  3. 慢性压力竟通过这种“细菌-病毒-免疫”循环助长肿瘤？

    慢性压力与癌症的关系一直是个谜。新研究揭示，压力可能通过一个意想不到的“细菌-病毒-免疫”循环助长肿瘤。科学家发现，长期压力会扰乱肠道菌群，导致特定细菌进入肿瘤，进而激活免疫抑制通路。

    在老鼠模型中，压力促进肠道细菌Enterococcus gallinarum（Eg）转移到肿瘤。其噬菌体DNA会通过TLR9受体激活肿瘤相关成纤维细胞，促使它们分泌糖皮质激素。这种激素会抑制抗肿瘤B细胞反应，最终促进肿瘤生长。研究还发现，靶向肿瘤内TLR9或Eg可以逆转压力的促癌作用。

    这项研究为理解压力如何影响癌症免疫提供了新视角，可能为开发针对压力相关癌症的治疗策略提供思路。不过，目前研究主要基于小鼠模型，人类样本数据有限，未来需要更多研究验证这一机制在人类中的普遍性。

    压力山大？小心肿瘤跟着“菌”生！🤯


    来源：Cancer cell

    #慢性压力 #肿瘤免疫 #噬菌体 #肠道菌群 #癌症治疗

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  6. Claude 官方写了一篇关于 Loop Engineer 的入门文章。

    其实现在我们所说的 Loop Engineer，所有的底层逻辑在提出这个概念以前就已经具备了，甚至这些工作流程也是大家一直在用的，只是被套上了一个新的概念。

    在这篇文章中，他们把 Loop 分成了四种类型：

    回合制循环（Single-turn Loop）

    这是最基本的 Claude Code 工作方式。你发出的每一个提示词（Prompt）都是一个循环，在这个循环中你不需要额外干预。Claude Code 完成这个循环后会给你输出，它的具体步骤是：收集上下文、采取行动、检查工作、重复，直到它认为你的提示词任务已经完成，或者觉得需要你介入时才会停止。

    基于目标的循环（Goal-oriented Loop）

    也就是 GOAL 模式（如 Codex、Claude Code 等工具都支持该模式）。有时候单回合不足以完成复杂任务，系统就会进行多次迭代，直到达成那个更大的目标。

    基于时间的循环（Time-based Loop）

    也就是 Claude Code 中的 loop 命令。你可以设置在指定的时间间隔自动触发某一个提示词，去运行特定任务，比如定期进行 PR 合并等。

    主动循环（Active Loop）

    你只需要设置一个事件，一旦该事件发生就会自动触发循环，完全不需要人工干预。例如，一旦 GitHub 上有了新的 Issue 或 PR，AI 就会自动进行审核和记录。

    此外，官方还针对 Loop 给出了一些优化建议：

    循环的质量取决于系统：你需要保证代码库本身的质量，比如完善的文档、严格的代码审查以及保持代码库的简洁等。

    管理你的 Token 消耗：像 GOAL 这种基于目标的模式，对 Token 的消耗是非常巨大的。因此，你需要给循环设置明确的界限，比如什么时候该用大模型、什么时候该用小模型，以及明确的启动和结束条件。否则，一旦系统自己无限制地跑下去，不仅容易跑偏，还会消耗大量的 Token。

    这些循环模式，本质上都是由我们现在 Agent 常见的各种能力组合而成的，比如前面提到的 GOAL 模式、Loop 模式，以及常见的 Skills 和 Hooks 等。

  7. 太快了……转眼，2026过半!上半年不管怎么样，算是过了，想必大家都是日复一日，拖着疲惫的身体，咬着牙推着生活的磨盘。不能停，不能歇，不能病，更不能倒下……

    下半年，善待自己，守住健康底线。

  8. 「健康科普：花生酱到底是不是健康食品？很多人第一步就买错了」

    确实在很多健身博主的早餐里，几乎都能看到花生酱……

    于是很多人误以为，花生酱是一种"减肥食品"。其实，它真正受欢迎的原因只有两个，一是能量密度高二是蛋白质丰富。

    100克花生约含25克蛋白质、近50克脂肪，同时富含维生素B族、烟酸、膳食纤维以及以单不饱和脂肪酸为主的优质脂肪。适量摄入，有助于增加饱腹感，也与心血管健康获益相关。

    但这里有一个很多人忽略的重点就是花生健康，不代表所有花生酱都健康。

    市面上很多花生酱为了提升口感，会额外加入白砂糖、植物油、食盐甚至氢化植物油。这样一来，热量更高，糖和钠摄入也增加，长期大量食用，对控制体重和心血管健康反而不利。

    如果真的想吃花生酱，我建议先看配料表第一位最好只有"花生"，允许少量食盐，但尽量不要出现添加糖、棕榈油、起酥油等成分。打开后油脂分层属于正常现象，搅拌均匀即可。

    另外，再健康的花生酱也要控制分量。一汤匙（约15克）就已经接近90千卡热量，两三勺下去，很容易超过一碗米饭的热量。它更适合作为全麦面包、燕麦、酸奶、水果的搭配，而不是直接一勺接一勺的吃。

    最后我要着重提醒一点就是花生最怕霉变！无论是花生还是花生酱，都应选择正规品牌，避免食用来源不明或保存不当的产品，以降低黄曲霉毒素污染风险。

  9. 熟悉的痛苦和未知的恐惧之间，
    大部分人会选择前者。（卡尔·荣格）

    改变本身就是一种巨大的未知，许多人内心最深的恐惧源于对这种未知的抗拒，而宁愿沉溺于熟悉的环境，即使它充满了痛苦......

  10. “没有所谓的玩笑，所有的玩笑都有认真的成份”。（西格蒙德·弗洛伊德）

    其实每个人都有这种经历听到了一句让自己非常介意的所谓“玩笑”......

  11. 蜜蜂社会也会“转移风险”？蜂王竟把农药负担“转嫁”给下一代

    如果你家附近种满了农作物，很可能正是蜜蜂在背后辛苦“打工”，帮助完成授粉。但近年来，蜜蜂数量持续下降，农药被认为是重要原因之一。一个问题一直困扰科学家：蜜蜂群体这么“团结”，能不能通过社会行为一起抵御毒素？

    这项研究用一种超灵敏的放射示踪技术，追踪农药在蜂群中的流动路径。结果发现，工蜂会先“过滤”食物，把农药含量最多降低约95%，起到第一道防线。但这种能力会随着长期暴露下降到约86%。与此同时，蜂王体内的农药水平一直比工蜂低很多（10天后差约55倍），但它并不是完全“无毒”：农药会逐渐积累到卵巢中，并被主动转移到正在发育的卵里，使卵中的农药浓度反而比蜂王体内高出5–10倍。研究还发现，蜂王的存在会改变整个蜂群中农药的分布格局，让更多毒素集中在工蜂和蜂蜡中。

    换句话说，蜜蜂群体就像一个“整体解毒系统”：工蜂先挡住大部分毒素，当这道防线被长期暴露压垮时，蜂王会通过把毒素“分配”给卵来保护自身。这种机制可能有利于维持蜂群短期生存，但代价是下一代更容易暴露在毒素中。需要注意，这项研究是在实验室小型蜂群中完成的，真实自然环境中还有更多复杂因素。因此，这一发现更多是揭示一种潜在机制，而不是直接说明现实蜂群一定会这样“牺牲后代”。

    蜜蜂社会：有人打工，有人背锅😅


    📖Current Biology
    📃Queen bees offload pesticide burden to eggs when social buffering is overwhelmed
    🗓2026-07-02
    #蜜蜂 #农药污染 #社会行为 #生态系统 #生物学

    Via：一往无前啊屁屁

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  12. 夜班工作或通过损伤线粒体升高血压，小鼠与人类研究揭示新机制

    很多人知道夜班工作对健康不利，比如容易疲劳、情绪波动，但具体如何导致高血压一直是个谜。最近一项研究通过小鼠和人类实验，发现了一个新的潜在机制——夜班工作可能通过损伤细胞内的“能量工厂”线粒体，进而升高血压。

    研究团队在小鼠模型中模拟夜班工作，发现这会导致血压升高，同时生物钟相关基因（如PER1、BMAL1）的表达紊乱。更重要的是，这种紊乱会引发线粒体功能障碍和氧化应激。在人类夜班工作者中，研究也发现，夜班暴露时间越长，收缩压和舒张压越高，同时生物钟和线粒体相关标记物的表达也异常。这些数据表明，生物钟紊乱可能通过损伤线粒体功能，最终导致血压升高。

    这项研究为夜班工作导致心血管风险提供了新的分子解释，可能为未来干预提供新靶点，比如通过调节生物钟或保护线粒体功能来降低风险。不过，研究仍需更多长期数据验证因果关系，且线粒体损伤可能只是多种因素之一，实际影响可能因人而异。

    熬夜加班不仅伤肝，还可能伤线粒体，血压都跟着飙升！🤯


    来源：Advanced science (Weinheim, Baden-Wurttemberg, Germany)

    #夜班工作 #高血压 #线粒体 #生物钟紊乱 #心血管疾病 #小鼠研究

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  13. 「健康科普：吃桃子的4个健康好处」

    桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下：

    ① 热量低

    桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。

    ② 含水量高，对血糖影响小

    桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！

    ③ 膳食纤维含量丰富

    桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。

    而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。

    ④ 抗氧化物种类丰富含量高

    研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。

    比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；

    黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；

    油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。

    这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害， 还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。

    所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。

    桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。

    桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点：

    ① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方；

    ② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了；

    ③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

  14. 「医学科普：到底是什么原因导致的人体胃溃疡？」

  15. 人类分娩并非独一无二？灵长类动物研究揭示普遍的“头盆不称”挑战

    人类分娩常被视作灵长类动物中最困难的，原因在于“头盆不称”——即胎儿头部与母亲骨盆入口尺寸不匹配。这一认知源于人类独特的进化特征，如直立行走和大脑增大，但新研究挑战了这一观点。

    研究团队通过三维数据重新分析多种现存灵长类动物的骨盆和胎儿头颅尺寸。结果显示，头盆不称并非人类独有，而是与胎儿相对大小、骨盆尺寸等因素相关。人类属于“头盆不称”较严重的物种之一，但其他物种如某些猴类可能面临更极端的情况，关键在于这些因素的组合。

    该发现表明，人类并非在分娩上“特殊”，灵长类动物普遍面临类似的进化难题。研究强调，过去可能因测量方法偏差低估了非人类灵长类动物的分娩挑战，未来需更全面的数据来理解不同物种的适应策略。

    看来人类不是唯一难产的，猴子们可能也经历过“生娃的痛”🐒


    来源：Nature ecology & evolution

    #灵长类动物 #分娩 #进化 #头盆不称 #人类生物学

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  17. 精选外刊 停止向他人暴露自己

  19. 说话不过脑子怎么办？

    巴甫洛夫曾经有那么一句话，可以用于提醒我们说话前记得动脑：“无论在什么时候，永远不要觉得自己知道了一切。”

    1、学会闭嘴：
    这可以说是改变“说话不过脑子”最简单最直接的方法。“三年学说话，一生学闭嘴”。

    2、控制语气：
    要注意语气，降低语速，减小声音，柔和语调。

    3、刻意练习以避免“脱口而出”：
    集中注意力，刻意给自己留下几秒思考时间才去表达。练习达到一定程度后，就可以逐渐习惯“三思而后言”了。

    4、改变以自我为中心，学会换位思考：

    说话不过脑子，未必是“没有脑子可过”，也许是没有养成过脑子的习惯。

    5、“假话全不说，真话不全说”：

    “世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相以后依然热爱生活”，同样，交谈时也有一种英雄主义，就是看破不说破。

    6、学会排雷：

    每个人都会有自己的雷区，说话时避开对方的雷区是最基本的尊重。

    7、实在不会开玩笑怎么办：

    开不合时宜的玩笑，比不开玩笑更糟糕。幽默感有时候确实是不能强求的，只能在后天的学习和努力中慢慢培养。

    8、不去评论和指导别人，学会倾听：

    不要对别人评头论足，不论是人前还是人后。

    9、提高自己讲话的含金量：

    增加自己讲话的信息量，减少讲话传达的负面情绪，增加讲话中的客观事实，减少讲话传达的偏激观点。

  20. 为什么“看嘴型”也会听错话？科学家画出了一张“嘴型词网络”

    有时候在嘈杂环境里，你会不自觉地看对方嘴巴来“猜他说了什么”。但奇怪的是，即使盯着嘴唇看，我们还是很容易看错——比如把“bat”看成“pat”。为什么明明看得很清楚，大脑却还是容易“误读”？这项研究就专门研究了这种现象。

    研究者提出了一个新概念叫“visome”（可以理解为“嘴型词网络”），用网络科学的方法，把“看起来相似的单词”连接在一起，建立了一张视觉语言的关系图谱。结果发现，很多单词在嘴型上其实是“长得一样”的，比如某些发音对应同一类“视位（viseme）”，导致一个嘴型可能对应多个词。分析两组唇读错误数据后，研究发现：使用频率高的词更容易被误判；而那些“外观相似的词（viseme twins）”越多，它就越难被准确识别；同时，如果一个词在这个网络里“邻居”很多（即和很多词只差一个嘴型变化），人就更容易看错。甚至错误往往集中在“同一个小圈子”里——也就是视觉上相似的一组词之间互相混淆。

    这项研究说明，唇读并不是简单地“看到什么就是什么”，而是受到大脑中“视觉语言网络结构”的限制。对普通人来说，这意味着：即使专心看嘴型，也不可能100%准确理解语言；对听力障碍人群或AI唇读技术来说，这类研究能帮助设计更好的辅助工具。不过要注意，这项工作主要基于英语词汇和数据库分析，人类真实交流中还会受到语境、表情等多种因素影响，因此结论不能简单推广到所有语言和场景。

    原来嘴巴也有“撞脸词”😂


    📖The Journal of the Acoustical Society of America
    📃The visome: Using cognitive networks to examine lip-reading errors in English words
    🗓2026-06-23

    #唇读 #视觉语言 #visome #语言网络 #认知科学

    Via：提前退休卡皮🐟

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  21. 斑马鱼睾丸有“生物钟”？夜间才是精子“生产高峰”

    长期以来，人们认为男性睾丸功能相对稳定，昼夜变化不明显。但一项新研究颠覆了这一认知，发现斑马鱼的睾丸其实是一个高度“有节奏”的器官，精子生产可能存在昼夜节律。

    研究通过单细胞测序技术，追踪了斑马鱼睾丸中不同细胞类型的基因表达。结果显示，支持细胞、精原细胞和精细胞等关键细胞类型，其核心生物钟基因表达存在明显振荡。更关键的是，生精细胞的发育进程在夜间达到高峰，而破坏昼夜节律（如持续光照）会显著减少精子数量并影响生育能力。此外，基因敲除实验表明，生物钟基因（如clock1a）的缺失会阻碍精原细胞分化，而特定节律基因（如hmgb1a）的突变会减少减数分裂细胞。这项研究重新定义了睾丸的功能，揭示了精子发生是一个受精确时间调控的“细胞交响乐”。

    虽然目前研究基于斑马鱼，但为理解人类生殖健康提供了新视角。不过，研究仍需在更多物种中验证，且人类精子生产的昼夜节律是否完全一致，仍需更多研究确认。

    精子生产也有“夜班”？生物钟真是个大玩家！🕗


    来源：Science advances

    #斑马鱼 #昼夜节律 #精子发生 #睾丸 #单细胞测序

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  22. 「医学科普：什么是静脉曲张？及其发生机制」

  23. 「医学科普：胃癌的诱发因素、症状&治疗以及预防」

  24. Forwarded from 有趣的事
    你知道彩虹也可以在夜晚形成吗？

    这是月虹，或称“月虹”。
    它因空气中的水滴反射月光而出现，通常在瀑布附近或晴朗的满月下。

    比经典彩虹更稀有、更苍白，因为月亮的光芒不如太阳明亮。