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Search: #健康影响

  1. 为什么“贫穷会让人老得更快”？一项覆盖6.5万人的研究说出了答案

    很多人都有这样的感受：生活压力大、经济拮据的时候，人会“显老”。但这只是主观印象，还是身体真的在加速衰老？最近一项发表在《Nature Human Behaviour》的大型研究，试图用生物学证据回答这个问题——原来，社会地位确实可能写在我们“衰老的速度”里。

    这项研究系统分析了140项研究、共65,919名参与者的数据，使用一种叫“表观遗传时钟”的工具来衡量生物年龄。简单说，它通过DNA甲基化这种分子变化，估算身体“老到什么程度”。结果发现：社会经济地位（SES）越低，人们的生物衰老普遍越快，而且这种关联在“更新一代”的测量工具中更明显。例如第三代时钟（如DunedinPACE）与SES的相关性可达r≈–0.13，而第一代几乎看不出关系（r≈–0.03）。不仅如此，这种差异在儿童时期就能观察到：来自低SES家庭的孩子，身体“老化速度”也更快。研究还发现，在美国样本中，黑人和拉丁裔群体在多种时钟指标上普遍呈现更快的生物老化。至于原因，研究指出社会因素可能通过长期压力、资源获取差异、环境暴露等综合作用影响身体，但具体分子机制并未完全解析。

    这项研究的重要意义在于，它提供了跨多国、跨年龄段的大规模证据，支持“社会处境会影响身体衰老”的观点。但需要注意的是，这是一项相关性研究，不能简单理解为“贫穷直接导致衰老”。此外，数据主要来自高收入国家，可能无法完全代表全球情况。对普通人来说，这项研究提醒我们：健康不仅是饮食和运动的问题，也和生活环境、社会支持密切相关。同时，它也为公共政策提供了科学依据——改善社会不平等，可能不仅能提升生活质量，还可能延缓“生物意义上的衰老”。

    原来“显老”，可能真不只是熬夜的问题 😅


    📖Nature Human Behaviour
    📃Social determinants of health and epigenetic clocks: a systematic review and meta-analysis of 140 studies
    🗓2026-06-12

    #社会经济地位 #生物衰老 #表观遗传 #健康不平等

    Via：一往无前啊屁林

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  2. 戒烟后吸电子烟或增加肺癌风险？新研究揭示潜在健康隐患

    电子烟常被视作传统香烟的“更安全替代品”，但戒烟后是否仍需警惕其风险，一直存在争议。一项针对韩国452万成年人的大型研究，为这一疑问提供了新证据。研究跟踪了这些人在2012-2014年至2023年的健康数据，发现与完全戒烟者相比，戒烟后使用电子烟者的肺癌发病风险显著升高（调整后风险比1.56），肺癌特异性死亡风险也更高（调整后风险比2.00）。这种关联在长期和短期戒烟者中均存在，尤其在肺癌高风险人群中更为明显。尽管研究无法证明因果关系，但结果提示，戒烟后继续使用电子烟可能削弱戒烟对预防肺癌的益处。

    尽管研究规模庞大，但属于观察性研究，可能存在未控制的因素影响结果。目前尚无直接证据表明电子烟本身是肺癌的独立风险因素，但该发现提醒公众，戒烟后应避免依赖电子烟作为替代，更应坚持完全戒除所有烟草制品。

    戒烟后别急着换电子烟，风险可能更高哦🤔


    来源：Nature medicine

    #电子烟 #肺癌风险 #戒烟后使用 #健康风险

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  3. 8小时限时饮食显著延长寿命，但效果仅限于雄性！？

    很多人对“吃少活长”的传说不陌生，但具体到“限时进食”如何影响寿命，尤其是不同性别，一直缺乏明确结论。一项新研究在标准饮食条件下，通过给小鼠设定12小时或8小时夜间进食窗口，揭示了这一饮食策略的长期效果。

    研究团队对264只雄性和264只雌性C57BL/6J小鼠进行实验，发现限时进食显著改善了小鼠的行为节律、体重控制、衰老迹象等健康指标。其中，8小时限时组不仅遵循时间限制，还因饥饿感自发减少了总热量摄入。分析显示，限时进食在两性中均延长了健康寿命，但雄性小鼠的寿命显著延长了12%，而雌性小鼠未观察到显著寿命延长。

    这项研究强调了限时进食通过调节生物钟、改善代谢健康来延缓衰老的潜力，但性别差异提示人类可能需要更个性化的饮食方案。不过，由于研究基于小鼠模型，且未涉及肥胖人群，其结果对人类的直接指导仍需更多临床验证。

    看来小鼠也懂“吃少活长”，但男女有别，人类得再等研究结果了😂


    来源：Nature aging

    #限时进食 #健康寿命 #小鼠研究 #性别差异 #长寿

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  4. 睡多久才最抗衰老？新研究揭示睡眠时长与生物衰老的U型关系

    睡眠时长与衰老的关系一直是大众关心的话题。一项发表在《自然》杂志上的新研究，通过分析英国生物银行中37至84岁人群的数据，揭示了睡眠时长与生物衰老时钟的复杂关联。研究发现，睡眠时长与生物年龄差距存在U型关系，即中等时长（约6.4至7.8小时）时，生物年龄与实际年龄的差距最小。过长（超过8小时）或过短（少于6小时）的睡眠，都会导致生物年龄加速，增加患抑郁、糖尿病等系统性疾病的风险，甚至提升全因死亡率。机制上，研究指出，长睡眠与衰老时钟的关联可能部分通过疾病中介，而短睡眠则更直接地影响衰老进程。

    最终，研究强调，优化睡眠时长可能有助于促进健康衰老、降低疾病风险并延长寿命，但需注意研究样本的局限性，且因果关系的方向仍需进一步验证。

    看来睡6-8小时是抗衰老黄金标准，别再熬夜或睡懒觉啦🛌


    来源：Nature

    #睡眠时长 #生物衰老 #U型关系 #健康长寿

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  5. “单身狗”癌症发病率可能更高？

    很多人认为婚姻与健康状况有关，但具体如何影响癌症风险尚不明确。一项基于美国人口的大型研究却发现，未婚成年人的癌症发病率普遍高于已婚者，这一发现可能为癌症预防提供新视角。

    研究分析了12个州的SEER数据，发现无论性别、种族或年龄，未婚者的癌症发病率均显著高于已婚者。例如，男性未婚者的发病率比已婚者高1.68倍（95% CI 1.53-1.84），女性更高达1.85倍（95% CI 1.68-2.03）。在具体癌症类型中，男性肛门癌和女性宫颈癌的发病率差异尤为显著，分别高出5倍和2.6倍。不同种族中，未婚黑人男性的风险最高，而已婚黑人男性的发病率甚至低于白人男性。

    研究认为，婚姻差异可能通过累积的社会行为路径影响癌症风险，包括感染、烟草和酒精等生活方式因素。不过，研究也指出，部分差异可能源于选择进入婚姻的人群本身健康状况更好，即选择偏倚。尽管如此，婚姻状况作为社会指标，可能有助于识别高风险人群，为癌症筛查和预防策略提供参考。

    婚姻不仅是爱情，还可能和健康挂钩？看来单身狗要小心了🤔


    来源：Cancer research communications

    #婚姻与癌症 #癌症风险 #社会因素 #健康研究

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  6. 负面社交关系或加速衰老：研究发现“社交压力源”的潜在危害

    日常生活中，我们常被“社交压力源”困扰，比如难缠的同事、挑剔的家人。这些负面社交联系可能比我们想象的更影响健康。一项新研究揭示，这些“hasslers”（负面社交关系）不仅影响情绪，还可能加速生物衰老。

    研究团队通过分析印第安纳州样本的社交网络数据，发现近30%的人有至少一个负面关系。这些关系通常处于社交网络边缘，通过弱联系形成。更关键的是，暴露于负面关系的人群更易出现健康问题，如女性、吸烟者、健康状况差或童年经历不良者。研究发现，每增加一个负面关系，生物衰老速度加快约1.5%，相当于生物年龄增加约9个月。值得注意的是，亲属和非亲属的负面关系有负面影响，而配偶关系则无显著关联。

    该研究强调了负面社交联系作为慢性压力源的角色，提示我们社交健康同样重要。不过，研究样本和测量方法仍需更多验证，且未完全解释所有负面关系的具体机制。未来可能需要更多干预措施，帮助人们减少有害社交暴露，促进健康衰老。

    社交关系里的小摩擦，可能比想象中更伤身体？🤯


    来源：Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America

    #负面社交关系 #加速衰老 #社会压力 #健康影响 #生物衰老

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  7. 超加工食品的“工业工程”如何像烟草一样危害健康？

    很多人可能觉得加工食品只是“不健康”，但最新研究揭示，超加工食品（UPFs）其实像烟草一样，被精心设计成“成瘾性产品”。从薯片到方便面，这些食品通过工程化手段，不断刺激我们的味蕾和大脑，让人忍不住多吃，甚至影响健康。

    研究发现，超加工食品采用与烟草产业类似的策略：比如“剂量优化”，通过增加盐、糖、脂肪等成分，强化愉悦感；快速传递机制让食物入口即化，加速奖励信号；环境普遍性则让这些食品无处不在，方便随时获取。这些设计共同作用，hijack（劫持）人体生物系统，削弱个人自主选择能力，增加心脏病、癌症等疾病风险。

    这一发现提醒我们，健康政策需借鉴烟草监管经验，比如通过税收、限制营销、改进标签等方式规范食品行业。关键在于从“个体责任”转向“行业问责”，因为超加工食品已成为可预防疾病的重大驱动因素，而非单纯的营养问题。

    看来零食界的“工业工程”和烟草界的套路如出一辙，下次吃薯片得小心点🍟


    来源：The Milbank quarterly

    #超加工食品 #工业工程 #食品成瘾 #健康政策 #烟草监管

    via: 热心群友

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  8. 🤖 ChatGPT Health"体检不合格"：紧急与不紧急情况易出错，漏诊风险高

    随着AI健康助手越来越普及，我们是否应该相信它能准确判断是否需要紧急就医？一项新研究对ChatGPT Health进行了严格测试，结果却揭示了令人担忧的漏洞。

    研究团队模拟了960个临床场景，发现系统在处理极端情况时表现最差。比如，对于糖尿病酮症酸中毒等紧急情况，系统竟有52%的漏诊率，建议患者等待24-48小时，而非立即去急诊。更奇怪的是，当家人或朋友淡化症状时，AI的分诊建议会显著偏向不紧急，风险比高达11.7倍。此外，在处理自杀意念时，危机干预信息有时会错误激活。

    这些发现表明，AI分诊系统在真实世界应用中可能存在严重的安全隐患。虽然患者种族、性别等因素未显著影响结果，但置信区间未排除临床意义差异，意味着仍需更多研究。研究警告，在缺乏充分验证前，不应将此类系统大规模用于消费者健康服务。

    AI分诊也怕极端情况，紧急和没病都容易搞错🤯


    来源：Nature medicine

    #AI医疗 #分诊系统 #ChatGPT #健康助手 #医疗AI #安全风险

    via: 热心群友

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  9. 晚睡习惯或增加心血管风险？研究发现与生活方式干预有关

    很多人觉得“晚睡晚起”可能影响健康，但具体如何与心血管疾病（CVD）挂钩，一直有研究在探索。一项针对英国生物银行（UK Biobank）的长期研究显示，属于“晚型”的人，其心血管健康风险可能更高，且这种关联与生活方式质量密切相关。

    研究分析了322777名39至74岁无已知心血管疾病的人，通过自评问卷判断昼夜节律类型。结果显示，“确定晚型”人群的“生命基本8项”（LE8）健康分数较低的比例，比“中间型”人群高约72%（HR 1.72）。在13.8年的随访中，“确定晚型”与“确定早型”相比，总CVD风险升高16%（HR 1.16），而LE8分数低解释了其中约75%的关联。

    这意味着，晚型人群可能更易出现健康行为不佳（如饮食、运动不足等），导致LE8分数低，进而增加心血管风险。研究提示，针对晚型人群的健康干预，可能通过改善生活方式来降低风险，但需注意，这是观察性研究，因果关系尚需更多实验验证。

    晚睡党要警惕心血管风险啦，早睡早起身体好，但别太焦虑哦~😴


    来源：Journal of the American Heart Association

    #昼夜节律 #心血管疾病 #生命基本8项 #UKBiobank #健康行为

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  10. 生物钟类型影响肌肉量？晚睡晚起的人要注意了

    很多人在健身或衰老过程中会担心肌肉流失，而新研究指出，你的“生物钟类型”可能也悄悄影响着肌肉质量。研究发现，习惯晚睡晚起（晚型）的人，肌肉流失风险可能更高，这背后与睡眠、饮食和运动习惯的节律紊乱有关。

    具体来说，晚型人群通常睡眠质量差、饮食不规律、运动量不足，这些行为会干扰体内“时钟基因”（如BMAL1、PER2等）的表达。这些基因调控蛋白质合成和能量代谢，当它们紊乱时，会导致肌肉分解加速、恢复能力下降，进而影响肌肉量和力量。与早型（早睡早起）人群相比，晚型者更容易出现肌肉减少症和代谢问题。

    研究强调，通过调整生活方式，让饮食、睡眠和运动与生物钟同步，可能有助于维持肌肉健康。例如，早型者可能更适合晨间锻炼，而晚型者则需确保夜间充足睡眠。不过，目前研究多为观察性，具体干预效果仍需更多实验验证。

    生物钟不对，肌肉都掉光光！🤯


    来源：Nutrients

    #昼夜节律 #肌肉健康 #健身 #生物钟 #衰老

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  11. 性少数群体的“压力累积”：交叉性污名如何通过生物机制影响健康？

    你是否知道，性少数群体（比如LGBTQ+群体）的健康问题，可能和一种“看不见的负担”有关？这种负担不是来自疾病本身，而是来自社会对他们的持续歧视——也就是“交叉性污名”。最近一项研究揭示了这种污名如何像慢性压力一样，在身体里留下“痕迹”。

    研究团队分析了357名不同性别身份和性取向的成年人，通过血液检测等手段，构建了“压力累积负荷”（AL）指数。结果显示，经历更多交叉性歧视的人，身体里的“压力痕迹”更明显。有趣的是，吸烟、喝酒等健康行为并没有起到“中介”作用——这意味着歧视可能直接通过身体的压力反应系统影响健康，而不是通过不良行为。

    这项研究强调了社会结构对健康的影响，提醒我们健康问题不只是个人选择的结果。同时，研究也指出，性少数群体的健康差异需要政策层面的关注，而非简单归因于个人行为。不过，研究样本和方法的局限性也需要注意，未来还需要更多研究来验证这些发现。

    原来歧视真的会“内耗”到身体里🤯


    来源：Psychoneuroendocrinology

    #性少数群体 #交叉性污名 #压力累积负荷 #健康差异 #社会因素

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  12. 每天多动5分钟，或能避免6%死亡？小改变的大影响

    我们总听说“多运动少久坐”有益健康，但具体到“每天多动5分钟”这样的小改变，真能显著降低死亡风险吗？一项新研究给出了答案——通过荟萃分析多国大型队列数据，科学家发现，对于久坐不动的人群，每天增加5分钟中等至高强度运动（MVPA），可能预防6%的死亡；而如果将这一改变推广至所有非最活跃人群，则能预防10%的死亡。此外，每天减少30分钟久坐时间，也能在不同风险人群中预防3-7.3%的死亡。

    研究采用个体参与者数据荟萃分析，整合了挪威、瑞典、美国等7个队列（共40327人，4895例死亡）及英国生物银行数据（94719人，3487例死亡）。分析显示，5分钟/天的MVPA增加在高风险群体（最不活跃20%）的死亡预防比例达6%（95%置信区间4.3-7.4%），若推广至除最活跃20%外的所有人群，该比例升至10%（6.3-13.4%）。减少30分钟/天久坐时间在高风险人群中预防3%死亡（2.0-4.1%），在人群基础模型中则达7.3%（4.8-9.6%）。

    这意味着，微小的行为调整就能带来可观的死亡风险降低，无需剧烈运动即可实现健康益处。不过研究也指出，这些数据基于现有队列，未来仍需更多研究验证在不同人群中的普适性。

    小改变大回报，看来“动起来”真的能救命🏃‍♂️


    来源：Lancet (London, England)

    #身体活动 #久坐时间 #死亡率 #健康干预

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  13. 大学生游戏时长与不健康生活方式的关联：研究揭示“玩得越多，可能越不健康

    很多大学生都热衷于玩游戏，但游戏真的会影响我们的健康吗？一项针对澳大利亚大学生的研究为我们提供了新的线索，发现游戏频率与饮食质量、睡眠和体重等健康指标存在关联。

    研究调查了317名西澳大利亚大学学生，将他们分为低、中、高游戏频率组（每周0-5小时、6-10小时、超过10小时）。结果显示，高频游戏者饮食质量评分更低（中位数45 vs 50），BMI更高（中位数26.3 vs 22.2 kg/m²），睡眠质量也更差（PSQI得分7 vs 6）。相关分析进一步证实，游戏频率与饮食质量呈负相关（相关系数r=-0.26），与BMI呈正相关（r=0.38）。多元回归分析显示，总游戏时间独立预测饮食质量下降，即使控制了人口学和生活习惯因素。

    这些发现提示，过度游戏可能对大学生的健康产生负面影响，包括饮食不健康、体重增加和睡眠质量下降。不过，这项是横断面研究，无法确定因果关系，未来需要长期追踪研究来验证。公共健康领域应关注大学生群体的高游戏行为，通过干预措施促进健康生活方式。

    游戏一时爽，健康两行泪🤣


    来源：Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.)

    #大学生 #游戏 #健康 #饮食质量 #睡眠质量

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  14. 爱吃超加工食品？小心肠癌找上门！新研究揭示代谢机制

    大家都知道超加工食品对身体不好，甚至可能增加结直肠癌风险，但其中的具体机制一直是个谜。最近，科学家们通过分析人体内的代谢物，终于找到了超加工食品影响肠道健康的“化学指纹”。

    研究团队分析了近两千名参与者的血液样本，构建了一个包含50种代谢物的模式，主要涉及脂质和氨基酸。结果显示，这种代谢模式与结直肠癌风险显著相关，摄入量最高的人群患病风险增加了71%。具体来说，与肉类摄入相关的N2, N2-二甲基鸟苷会显著增加风险，而与皮质醇合成相关的21-脱氧皮质醇则可能降低风险。

    这项发现为理解超加工食品致癌的生物学途径提供了新线索，说明饮食对健康的影响是复杂的代谢过程。不过，由于研究样本中超过95%为非西班牙裔白人，结论在其他人种中的普适性仍需更多研究来验证。

    手里的香肠突然不香了 🌭


    来源：Gut

    #超加工食品 #结直肠癌 #代谢组学 #健康饮食

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  15. Nature新研究：肠道微生物健康排名出炉，饮食干预或能“调教”菌群结构

    随着全球代谢性疾病（如肥胖、糖尿病）的发病率攀升，肠道微生物与饮食的关系成为研究热点。传统上，我们常关注饮食本身对健康的影响，却较少深入探究肠道菌群在其中扮演的角色。一项发表于《自然》的研究，通过分析超过3.4万名美国和英国参与者的肠道菌群、饮食、体格和健康状况数据，首次构建了“ZOE微生物健康排名2025”系统，该系统根据微生物与人体健康指标（如BMI、疾病风险）的相关性，对已知和未培养的肠道微生物物种进行排序。

    研究团队发现，与人体健康指标更相关的“友好型”微生物，在摄入健康饮食的人群中更易富集；而“不友好型”微生物则与高BMI和疾病风险相关。在后续的饮食干预临床试验中，参与者的“友好型”微生物数量随时间显著增加，“不友好型”则减少，这为饮食通过调节肠道菌群影响健康提供了直接证据。该排名系统不仅揭示了菌群与健康的强关联，也为未来探究饮食与微生物的因果关系提供了重要工具。

    该研究的意义在于为理解饮食-菌群-健康之间的动态关系提供了新视角，但需注意，目前的研究仍无法完全确定因果关系，未来仍需更多前瞻性研究来验证这一关联的因果性。

    新的一年要好好吃饭，养出好细菌哦😘


    来源：Nature

    #肠道微生物 #健康饮食 #代谢疾病 #菌群干预

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  16. 走路方式很重要！长时间连续行走或更健康

    我们每天都会走路，但你是否想过，走路的方式可能和走路多少一样重要？一项来自英国的大型研究追踪了超过3.3万名低活动量的成年人，发现那些将每日步行集中在长时间、不间断的行走中的人，比那些走路零散、短促的人，早逝和患心脏病的风险要低得多。

    研究核心发现是，走路时长和频率的“质量”远比“数量”关键。那些每天步行时间超过30分钟且没有中断的人，相比每天步行时间短或断断续续的人，早逝风险降低了24%，心脏病风险降低了19%。这表明，走路时保持连续性，可能通过改善心血管健康、降低炎症水平等方式，起到保护作用。

    这项研究强调了运动方式的多样性。不过，研究样本主要来自低活动量人群，且未区分不同类型的行走（如快走与慢走）对结果的影响，因此需要更多研究来确认这些发现的普适性。

    走路也要讲究“沉浸式”体验🚶‍♂️


    来源：Annals of Internal Medicine

    #健康习惯 #心血管疾病 #生活方式

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  17. 你的生活方式可能决定大脑“真实年龄”

    你是否曾觉得自己的大脑反应变慢了？一项新研究揭示，大脑的“真实年龄”并非一成不变，而是会根据你的生活方式发生显著变化。科学家们利用先进的脑部扫描技术，发现积极乐观、充足恢复性睡眠、有效管理压力以及拥有稳固社交支持的人，其大脑年龄可能比实际年龄年轻多达八年，即便是在患有慢性疼痛的人群中也是如此。

    研究团队通过分析参与者的生活方式因素，如心理健康状态、睡眠质量、压力水平和社交互动情况，结合脑部MRI数据，建立了预测大脑年龄的模型。结果显示，拥有更多健康生活因素的人，其大脑年龄显著年轻化，这表明积极的生活方式可能通过改善脑部结构和功能，延缓大脑衰老进程。

    这项研究强调了健康生活方式对大脑健康的深远影响，但也需注意，目前的研究样本和机制尚需更多探索。虽然积极因素能延缓大脑衰老，但并不能完全逆转已发生的衰老过程，且研究未完全排除其他潜在影响因素。

    大脑年轻化，生活得开心点就对了🧠


    来源：Brain Communications

    #大脑年龄 #健康生活方式 #积极心态 #神经科学

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  18. 蔬菜也要挑着吃？加工方式决定心血管健康

    我们常说多吃蔬菜有益健康，但一项涉及6.3万成年人的研究发现，蔬菜的加工方式对心血管健康影响巨大。研究显示，高质量、未过度加工的植物性食物能显著降低心血管风险，但一旦变成超加工食品，这种好处就荡然无存，甚至可能增加风险。有些超加工植物饮食甚至让心血管风险升高40%。

    研究发现，全谷物、豆类、新鲜蔬菜等未过度加工的植物性食物富含膳食纤维、抗氧化剂等有益成分，有助于调节血脂、控制血压。而超加工植物食品（如预包装沙拉、冷冻蔬菜等）往往添加了盐、糖、防腐剂等，反而可能带来健康风险。研究提醒我们，选择天然、完整的植物性食物才是健康的关键。

    这项研究强调了饮食加工程度的重要性，提醒公众在追求植物性饮食时，要优先选择新鲜、未过度加工的食物，而非依赖加工食品。不过，研究也指出，样本主要来自特定人群，未来仍需更多研究来验证这些发现。

    蔬菜也要分三六九等，选对才能保心脏🫀


    来源：The Lancet Regional Health

    #心血管健康 #植物性饮食 #饮食加工 #健康饮食

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  19. 低量吸烟也显著增加心血管风险，戒烟10年风险大降八成

    吸烟是心血管疾病的头号可预防杀手，但关于吸烟量与风险的关系，尤其是低量吸烟的影响，一直存在不少疑问。很多人以为“少抽一点”危害不大，但新研究揭示了低量吸烟的真实风险。

    研究分析了22项大型前瞻性队列数据，涉及32万多成年人。结果显示，与从不吸烟者相比，每天抽2-5支烟的人，心血管疾病风险升高50%，全因死亡率升高60%。即使每天只抽1支，风险也显著增加。吸烟11-15支的人，心血管疾病和死亡风险分别高出87%和130%。戒烟后，风险下降速度惊人：戒烟头10年，风险就降低了80%以上，20年后能降至与从不吸烟者相当的水平。

    研究还发现，吸烟风险在最初20包年（相当于每天抽一包烟20年）后趋于平稳，再增加吸烟量风险提升不明显。这提示我们，戒烟的“黄金期”是前20年，而低量吸烟者同样面临不容忽视的健康威胁。

    每天抽一根，心血管风险就比从不吸烟的人高60%，这烟抽得，比喝毒药还狠。


    来源：PLoS Medicine

    #心血管疾病 #戒烟 #健康管理

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  20. 轻松“欺骗”大脑，让运动不再费力

    为什么有人跑步觉得累，有人却轻松？除了训练和肌肉力量，大脑的感知也很关键。努力是一种主观感受，它直接影响我们锻炼的意愿。如果运动感觉困难，我们就会逃避；如果感觉轻松，我们会更享受并坚持。

    在发表于《体育与健康科学杂志》的研究中，团队测试了用振动装置刺激跟腱和膝腱是否能减少骑自行车时的努力感。实验中，志愿者在骑固定自行车前，通过绑在跟腱和膝腱上的设备振动10分钟。结果显示，振动后参与者输出功率更高、心率更快，但主观努力感未变。研究人员推测，振动改变了神经信号，让大脑误以为运动更轻松，尽管肌肉实际更努力。

    虽然研究处于初步阶段，仅针对短时自行车运动，但这一发现为帮助久坐人群更轻松锻炼提供了新思路。未来将用脑电波和磁共振成像等工具深入探索大脑机制，并研究疼痛和疲劳如何增加努力感。最终目标是开发技术，降低努力感以鼓励更多运动。

    大脑真会玩，振动一下就感觉轻松了 🤯


    来源：Journal of Sport and Health Science

    #运动科学 #大脑感知 #健身 #神经科学

    via: 热心群友

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