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- 越养越“伤”的这16个健康谣言 你中了几个？
- 医学动画：前列腺穿刺活检（Prostate Biopsy）
确诊前列腺癌的“金标准”，通过B超或MRI影像引导，经直肠或会阴将细针刺入前列腺获取组织进行病理学检查。主要用于PSA升高或直肠指检异常者。 - 最近网上有一段话非常火：“no one is coming”。
这句话出自哈佛大学著名的Tal Ben-Shahar教授，他在其风靡全球的“积极心理学”（Positive Psychology）中提出了 "没有人会来”。
确实，天不渡人，人需自渡！
当一个人不再把希望寄托在他人身上，才能真正获得面对人生的勇气与力量。
人生这场盛大的旅行，唯一的同伴，就是那个不断变得更好的自己...... - 科学家设计出新型止痛药，通过精准调控受体减少副作用
传统止痛药如阿片类药物常伴随恶心、便秘等副作用，给患者带来困扰。科学家们正探索新的非阿片类疗法，其中大麻素受体CB1成为热门靶点。然而，现有CB1激动剂往往同时激活多种信号通路，导致副作用。现在，一项新研究通过结构设计，开发出更安全的CB1激动剂。
研究团队通过结构-活性关系分析，设计出两种新型化合物LZD503和LZD505。他们通过调整激动剂骨架的空间结构，破坏了与受体关键位点的特定分子相互作用，从而优先激活Gi蛋白信号通路。冷冻电镜结构显示，这些化合物与CB1受体的结合方式更倾向于Gi通路，减少了其他有害信号。动物实验表明，它们能有效缓解疼痛，同时降低副作用。
这项研究为开发更安全的CB1靶向止痛药提供了新思路，可能为慢性疼痛患者带来福音。不过，目前研究仍在动物模型中进行，未来还需在人体中进行更多临床试验，以验证其安全性和有效性。终于有更安全的止痛药了，以后吃止痛药不用再担心副作用啦🤗
来源：Cell
#新型止痛药 #CB1受体 #结构生物学 #副作用减少
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- #没事读本书
今天看了电影还不错
科技宅男+跨星系好基友联袂上演太空大救援
硬核工程风+幽默碎碎念打造年度科幻
奥巴马、乔治•R. R. 马丁力荐
高司令主演同名电影
👾出版后连续16周雄踞亚马逊科幻畅销榜
《挽救计划》英文版于2021年5月4日正式出版，迅疾登陆《纽约时报》《华尔街日报》《洛杉矶时报》等各大畅销书排行榜，至今仍盘踞高位。
👾万人五星好评，读者直呼比《火星救援》更燃、更爆；
译者坦言阅读体验像是在大脑里进行了“一场烟花表演”
👾入选奥巴马2021夏日书单；
《冰与火之歌》作者乔治•R. R. 马丁力荐
两个世界处于危险之中，一个有能力但有缺陷的人类，一个有能力的外星人，无休止的科学谜题有待解开，人类自身处于危险之中，这本书拥有老科幻迷所喜爱的一切。如果你喜欢满是科学的科幻小说，安迪•威尔就是最适合你的作家。
——乔治•R. R. 马丁，《冰与火之歌》作者
👾小说正式出版前，电影版权已高价售出；
同名电影正在拍摄中，瑞恩•高斯林担纲男主
【内容简介】
一趟孤注一掷的太空远征
一座没有尽头的科学迷宫
一次争分夺秒的冒险营救
一段跨越星际的真挚友谊
浩瀚宇宙中，瑞恩•格雷斯是整个人类文明仅存的希望。但在醒来的那一刻，他连自己的名字都不记得。他在未知的恐惧中寻找身份，从记忆的碎片中获取线索。这个肩负拯救地球重任的关键人物，现已命悬一线！人类文明究竟能否存续？在这场“挽救计划”里，一切都充满了挑战…… - 全球女性乳腺癌负担 33 年全景：2023 年 230 万新发病例，预计 2050 年将达 356 万
乳腺癌是全球女性最主要的癌症死因之一，但不同收入水平的国家正经历截然不同的命运。这项基于全球疾病负担研究（GBD 2023）的系统分析，覆盖 204 个国家和地区、横跨 1990-2023 年共 33 年数据，首次完整描绘了全球乳腺癌的发病率、死亡率、伤残调整生命年（DALYs）及归因风险因素的演变轨迹，并预测至 2050 年。
2023 年全球女性新发乳腺癌约 230 万例，死亡 76.4 万例，造成 2410 万 DALYs。数据揭示了一个残酷的不平等：高收入国家发病率最高（75.7/10万），但死亡率最低且持续下降（1990-2023 下降 29.9%）；低收入国家发病率虽低（44.2/10万），死亡率却最高（24.1/10万），且 33 年间发病率飙升 147.2%、死亡率上升 99.3%。饮食风险、烟草使用和高空腹血糖等因素合计贡献了 28.3% 的乳腺癌 DALYs。预测显示，到 2050 年全球女性乳腺癌新发病例将达 356 万例，死亡 137 万例。
高收入国家乳腺癌发病率稳定且死亡率持续下降，反映了筛查、诊断和治疗体系的成功。然而低收入和中等收入地区发病率和死亡率双升，暴露了严重的卫生系统缺陷。如不采取有效干预，许多国家将无法实现 WHO 全球乳腺癌倡议提出的"2040 年前年均降低 2.5% 年龄标准化死亡率"这一目标——乳腺癌负担正不成比例地压在全球最脆弱的人群身上。有钱的国家查得出、治得好，死亡率一路降；没钱的国家发现即晚期，33 年死亡率翻了一倍。同一个病，两个世界。
📖The Lancet Oncology
🗓2026-03
#乳腺癌 #全球疾病负担 #健康不平等 #癌症流行病学
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 「夜间指标+白天指标：满足这5个条件 才算真正睡得好！」
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- 心理学上有个词叫假性亲密关系（Irrelationship）。
它是一种“在关系中逃避亲密”的防御机制。指伴侣表面形式上在一起、很亲密，实际上却在情感上相互隔离、缺乏坦诚与脆弱暴露。
双方像“合租室友”般遵守角色义务，以牺牲深层情感联结为代价，构建了一种“无风险”的自我保护状态......
但真正的爱，从来不是一潭死水。它应该有波澜、有泥沙、有碰撞后的伤口，也有伤口愈合后的拥抱。
真的别让你们的感情，死于体面。两个人的孤独，比一个人的孤独更可怕！ - 「健康科普：吃得少还不容易饿的6个底层逻辑」
①「分」：不是少吃，是分配对；
②「难」：延缓胃排空，而不是“吃难吃的”；
③「慢」：你不是没吃够，是大脑没收到信号；
④「多」：不是多吃，是多吃“占肚子的”；
⑤「粗」：控制血糖波动，才不会反复饿；
⑥「大」：用体积“骗过大脑”。
最关键的一句话总结：
抗饿的本质 = 延缓消化 + 稳定血糖 + 增加体积
而不是单纯“靠意志力忍” - 汽车小知识
买SUV必看！带不带“大梁”，有啥区别？
很多新手去买SUV，看着外观都很霸气，但其实市面上90%的城市SUV，骨子里只是一台“底盘加高的轿车”而已
。
真正的硬派越野车，都有一个共同的灵魂——非承载式车身（带大梁）。
⚙️ 1. 到底什么是“非承载式车身”？用大白话来说，它就像一个**“汉堡包”**🍔。 它的底盘（大梁）和车壳是完全分开的！发动机、变速箱、悬挂全都在下面那个粗壮的钢架大梁上。车壳就像个帽子一样扣在上面，只负责装人和挡风遮雨。
🥊 2. 承载式 VS 非承载式，区别在哪？
承载式（普通家用车/城市SUV）：像一个完整的“鸡蛋壳”，车身自己受力。优点是轻量化、省油、坐着舒服；缺点是遇到极限路况容易变形。
非承载式（硬派越野）：像穿了一身“钢铁骨架”。所有的冲击力全被底盘的大梁吸收了，车身极其坚固。
⛰️ 3. 为什么真越野必须带大梁？ 想象一下你去跑交叉轴、炮弹坑，车子被扭成麻花。 如果是普通SUV，车身发生扭曲，车门可能都打不开了；但带大梁的车，任凭底盘怎么扭，上面的车厢依然稳如泰山，给你满满的安全感！这就是它抗扭曲、抗冲击的绝对优势💪。
🚗 4. 那些封神的经典车型大G（奔驰G级）、牧马人、陆巡（丰田兰德酷路泽），还有咱们国产之光坦克300，无一例外，全都是非承载式车身的死忠粉！ - 睡前才洗澡，反而睡不好？
很多人都听过“睡前洗个热水澡有助睡眠”的建议，可偏偏有人洗完躺下后翻来覆去，甚至比没洗时更难入睡。问题很可能出在洗澡的时间上。
洗澡为何会让身体“清醒”
人体内部有一个调节睡眠的“温度开关”——核心体温。正常情况下，夜间核心体温下降会触发困意，帮助人顺利入睡；相反，若睡前核心体温升高，入睡就会变得困难。
热水澡虽然能放松肌肉、促进血液循环，却也带来一项“副作用”：热水刺激下，皮肤血管扩张、血液向体表集中，核心体温反而短暂上升。这种升温会干扰大脑体温调节中枢，抑制褪黑素分泌，甚至可能因温热感激活大脑的奖赏系统，让人一时精神起来。
好在洗完澡后身体会逐步散热，核心体温大约在一小时内回落。因此专家建议，将洗澡时间安排在睡前一小时或更早，水温保持在37~39℃为宜。这样等到真正躺下时，体温已降至适宜睡眠的区间。如果回家较晚不得不睡前洗，可在浴后用冷水轻拍额头或冲洗手腕，帮助加速降温。
三个不宜马上洗澡的时间点
除了临睡前，下面三个时段也最好缓一缓再洗：
刚运动后：身体仍处于兴奋状态，立即洗澡会加重心脏负担，易引起头晕甚至虚脱。建议休息30~45分钟。
饭后或空腹时：饭后血液集中于消化道，洗澡易导致消化不良；空腹时血糖偏低，浴室闷热可能引发晕厥。饭后1小时左右较为稳妥。
饮酒后：酒精和热水双重扩血管，可能造成血压骤降、心慌气短，且不利于酒精分解。 - 面部伤口疤痕少？科学家发现关键分子，或能开发抗疤痕疗法
为什么面部伤口愈合后疤痕不明显，而头皮、背部等部位容易留疤？这背后可能隐藏着细胞层面的秘密。
研究人员通过小鼠模型发现，面部伤口的愈合效果远优于其他部位，关键在于面部来源的成纤维细胞具有更低的疤痕形成潜力。单细胞RNA测序分析显示，这些细胞中“Robo2”和“Eid1”基因表达显著更高。进一步实验证明，将面部成纤维细胞移植到其他部位伤口中，能有效减少疤痕形成。其作用机制在于，Robo2和Eid1通过抑制“EP300”酶的活性，使细胞染色质保持更“沉默”状态，从而调控了伤口的修复模式。这一发现为开发新型抗疤痕疗法提供了新思路。
在纤维化与再生愈合的平衡中，细胞内固有的分子信号可能决定了最终结果。研究团队通过模拟Eid1的作用，成功在背部伤口中诱导出类似面部的愈合效果，表明我们可能通过调控特定通路来“重编程”成纤维细胞，减少疤痕形成。不过，从动物模型到人类应用仍需更多研究，且不同个体间的细胞差异可能影响治疗效果。面部皮肤自带抗疤痕buff，这下知道为啥明星们总爱用面膜了😂
来源：Cell
#成纤维细胞 #疤痕愈合 #伤口修复 #ROBO2信号通路 #抗疤痕疗法
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- 多生后代老的越快？
很多人认为，多生后代能延长寿命，但新研究用日本鹌鹑实验发现，情况恰恰相反。科学家通过人工选择，让部分鹌鹑更努力繁殖，结果发现这些个体寿命更短，因为衰老速度加快，而不是基础死亡率变化，繁殖衰老并未受影响。这表明，繁殖与维持身体的平衡对寿命至关重要。
研究团队对日本鹌鹑进行了五代人工选择，分别选择繁殖努力高的个体和低的个体。在第五、六代中，高繁殖努力组的鹌鹑寿命显著缩短，且死亡率随年龄增长的速度更快，而并非因为幼年或中年死亡率更高。这一发现支持了进化理论中关于繁殖与衰老权衡的核心观点，即过度投入繁殖会牺牲身体维护，导致更快衰老。
尽管该研究为进化理论提供了实验证据，但结论是否适用于人类等寿命更长的物种仍需更多研究。对于鸟类而言，这一机制可能更直接，但普遍性仍需验证。前几天刚发的单身狗更容易得癌症。结合起来看得做丁克？😛
来源：Proceedings. Biological sciences
#繁殖与衰老 #人工选择 #日本鹌鹑 #寿命 #进化生物学
via: 热心群友
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 关于青春期自慰方式是否会影响阴茎发育
这是一个很多男性在成长过程中都曾担心的经典“发育迷思”。
简单直接的回答是：自慰习惯（俗称“趴着撸”或“压迫式自慰”）几乎不可能阻碍你阴茎的生理发育。
1. 阴茎的发育是由什么决定的？
阴茎的大小主要受以下两个核心因素控制，而外界的物理压力（如趴在床上揉搓）并不在其中：
基因遗传：这是最决定性的因素。
就像身高一样，你的上限在受精卵结合的那一刻基本就由父母的基因蓝图决定了。
雄激素水平：青春期时，睾丸分泌的睾酮（Testosterone）是驱动生殖器官发育的“燃料”。
只要你的内分泌系统正常，发育进程就会按部就班地进行。
2. 为什么“压迫”不会让它长不大？
阴茎并不是像植物幼苗那样脆弱、会被外力压扁或限制生长。
它主要由海绵体组成，其发育本质上是细胞的增殖和组织的扩张。
物理空间的误解：即使你每天花一部分时间压着它，但在剩下的大多数时间里，它并没有受到物理束缚。
身体有极强的自我修复和生长本能，短时间的物理挤压不足以改变基因预设的生长轨迹。
血液循环：除非你这种揉搓方式导致了长期的、严重的缺血性损伤（比如造成海绵体纤维化或坏死），否则正常的血液循环会持续供应生长所需的营养。
3. “趴着撸”真正的影响是什么？
比起担心“长不大”，这种自慰习惯更多影响的是神经反射和勃起习惯，而不是物理尺寸：
脱敏现象：长期通过身体重量和大面积摩擦来获得快感，其力度和压力通常远大于阴道或口腔带来的刺激。
这可能导致你在成年后的真实性生活中，觉得对方提供的刺激“不够给力”，从而导致射精延迟或勃起功能障碍（ED）。
性反应模式：你的大脑习惯了某种特定的角度和压力。当你换成传统的活塞式运动时，大脑可能需要一段时间来“重新学习”快感来源。
为什么你会觉得“本来可以更大”？
这通常是一种心理上的幸存者偏差或焦虑补偿：
男性普遍对自己的尺寸存在一定的焦虑，当现实与某种（往往是被夸大的）理想标准有差距时，我们习惯归咎于过去的某种“错误”。
事实上，即便你当年换一种姿势，最终的尺寸大概率还是现在这样。
所以，你现在看到的尺寸，基本就是你基因潜力的正常发挥。
如果你担心这种习惯对现在的性功能有影响，建议逐渐尝试改用手部环绕的方式，模拟真实的性交感受，帮助神经末梢恢复对正常压力的敏感度。
所以别抽闷烟了，放宽心，它没那么脆弱。 - 终于不用再安装汉化包了，官方简体中文来了！
Telegram 客户端已内置“简体中文”和“繁体中文”语言
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- 减肥药司美格鲁肽或延缓肝纤维化，降低心血管风险：SELECT试验新发现
肥胖与心血管疾病常伴随肝损伤，人们担心体重管理药物是否会影响肝健康。一项新研究为这一担忧提供了新线索。在SELECT试验的预定义亚组分析中，针对肝纤维化高风险患者，每周一次的皮下注射司美格鲁肽显著降低了主要不良心血管事件（MACE）风险，较安慰剂组减少26%，同时使脂肪肝指数下降28%。研究通过Fibrosis-4评分等指标对肝纤维化风险进行分层，发现司美格鲁肽通过改善代谢状态，可能对肝脏健康产生积极影响。这提示，对于肥胖且存在肝纤维化风险的人群，司美格鲁肽可能是一种兼具减重与心血管保护作用的选择。
在SELECT试验中，司美格鲁肽在整体人群中已证实能降低20%的心血管事件风险，而在肝纤维化高风险亚组中，这一效果更为显著。具体数据显示，MACE风险降低与脂肪肝指数的改善相关，表明药物可能通过减轻肝脏脂肪积累来延缓纤维化进程。然而，肝纤维化的评估主要基于生化指标，并非金标准，未来仍需更多研究验证其长期效果。
这项研究为肥胖伴肝纤维化患者提供了新的治疗思路，但需注意这是预定义的亚组分析，样本量可能有限，且肝纤维化进展的评估存在一定局限性。未来研究可能需要结合肝活检等更直接的检查方法，以更全面地评估司美格鲁肽对肝纤维化的作用。减肥药还能护肝？看来体重管理比想象中更全面！🤫
来源：Nature medicine
#司美格鲁肽 #肝纤维化 #心血管疾病 #肥胖 #SELECT试验
via: 热心群友
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- 2026年最值得学习的12项AI技能
- 「健康科普：你的膝关节的一生！」
膝关节的退化是一个从“发育成熟”到“自然老化”的动态过程，不同年龄段的软骨、骨骼、肌肉状态差异显著。我结合医学研究和临床数据，整理了一份膝关节退化时间表：
0-20岁——膝关节“黄金发育期”
生理特点：
0-10岁：软骨厚度达一生最大值（约3-4mm），关节液丰富，半月板弹性极佳，骨骼未完全骨化。
10-20岁：肌肉力量快速增长，膝关节稳定性增强，但剧烈运动（如篮球、体操）可能导致半月板或韧带损伤，此阶段创伤是未来退化的“隐形伏笔”
20-30岁——软骨“初老”启动期
生理变化：
软骨含水量开始减少，软骨细胞代谢速率开始减慢，一般X线/ MRI检查无异常，无明显症状。
长期久坐（每天＞8小时）导致股四头肌轻度萎缩，关节稳定性下降；也有少数人因运动不当出现软骨微损伤。
30-40岁——软骨磨损加速期
生理变化：
软骨厚度降低，部分人出现半月板轻微磨损。
久坐后起身膝盖发僵，蹲起时关节“弹响”，下楼时膝盖内侧隐痛等。
40-50岁——“临床前期”退化，影像学可见改变
生理变化：
部分人群X光片显示关节间隙变窄或，少部分人有骨刺形成状。
上下楼梯时膝盖“打软”，提重物后关节酸胀，阴雨天轻微僵硬。
50-60岁——症状显现期
生理变化：
软骨进一步变薄，滑膜炎症发生率增加，多数人群出现关节疼痛表现。
性别差异：女性绝经后因雌激素下降，骨质流失加速，退化风险高于男性数倍。
60岁以上——退化进展期
生理变化：
绝大部分存在膝关节退化的影像学证据（X线显示关节间隙明显狭窄、骨刺形成），其中部分出现中度至重度疼痛，影响行走、上下楼。
少部分人群会有：关节畸形（如“O型腿”“X型腿”）、肌肉萎缩（股四头肌无力导致走路“打晃”）。
护膝指南：
适量控制体重，降低膝关节负荷
避免过度运动 ，运动前充分热身
适度增强股四头肌训练，例如每周1-2次（根据身体情况量力而行）
45岁以上人群可适当补充氨糖软骨素和钙；
尽量避免做“伤膝动作”；
如疼痛明显，或持续一周没有缓解，一定要及时就医，根据诊断结果，接受专业治疗！
