给大家一个观念没有坏的碳水，只有放错时间的碳水

1. 17小时前

   给大家一个观念
   
   没有坏的碳水，只有放错时间的碳水。
   
   糙米纤维多、消化慢、血糖稳。所以在你坐一整天的低活动日，它让你饱得久、不嘴馋，是好选择。
   
   但同样这些优点，换个情境就变缺点。
   
   今天要重训、要长跑，或刚运动完想快点把肌肉肝糖补回来，白饭消化快、吸收快、肝糖补得快，这时候那碗被大家嫌弃的白饭，反而是比较好的选择。