睡少 1–2 小时，隔天会特别想吃高热量食物。
睡眠不足的受试者看到高热量食物时：杏仁核（情绪奖励中枢）活动显著增强 ↑前额叶皮质（理性自制中枢）活动却下降 ↓
冲动变强 + 自制变弱 = 完全管不住嘴
这不是意志力问题，是大脑因为睡眠不足改变了食物偏好的神经回路。
长期睡不够的人，摄取高脂高糖食物的频率更高，饮食失控的根源往往在睡眠，不在食欲本身。
所以别因为今天是星期五就熬夜
早点睡觉，明天早起才能享受一整天的假日
睡眠不足的受试者看到高热量食物时：杏仁核（情绪奖励中枢）活动显著增强 ↑前额叶皮质（理性自制中枢）活动却下降 ↓
冲动变强 + 自制变弱 = 完全管不住嘴
这不是意志力问题，是大脑因为睡眠不足改变了食物偏好的神经回路。
长期睡不够的人，摄取高脂高糖食物的频率更高，饮食失控的根源往往在睡眠，不在食欲本身。
所以别因为今天是星期五就熬夜
早点睡觉，明天早起才能享受一整天的假日
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