有人说“臀部肌肉越摸越大”是不科学的！若要让臀部变得紧致、有型，要靠“动”：1、减少久坐：每坐1小时起来活动5分钟，改善骨盆循环

1. 3 天前

   有人说“臀部肌肉越摸越大”是不科学的！若要让臀部变得紧致、有型，要靠“动”：
   
   1、减少久坐：
   每坐1小时起来活动5分钟，改善骨盆循环。
   
   2、激活臀肌：
   做深蹲、桥式、侧卧抬腿等训练，提升臀部肌肉量，让肌肉支撑起脂肪，使臀型向上提升。
   
   3、伸展放松：
   针对紧绷的梨状肌和髋屈肌进行拉筋，减轻因僵硬造成的凸出感。
   
   减少久坐、激活臀肌、伸展放松——
   没一条是舒服的，但每一条都算数。