蜂蜜、黑糖、枫糖都是糖
别以为「天然」就比较健康，它们一样要限量摄取！
国健署建议：游离糖最好控制在总热量5–10%以内（一般成人约25–50g/天）
果汁也一样喔！不管现打或浓缩的，里面的糖都算游离糖，都要一起计入总量。
糖就是糖，重点不在「哪一种」，而在总量控制。
想吃甜的，优先选完整水果，少喝手摇饮、果汁、含糖饮料
别以为「天然」就比较健康，它们一样要限量摄取！
国健署建议：游离糖最好控制在总热量5–10%以内（一般成人约25–50g/天）
果汁也一样喔！不管现打或浓缩的，里面的糖都算游离糖，都要一起计入总量。
糖就是糖，重点不在「哪一种」，而在总量控制。
想吃甜的，优先选完整水果，少喝手摇饮、果汁、含糖饮料
