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  1. 习惯形成可能瞬间完成?小鼠研究揭示行为转变的突然性

    我们总以为习惯是慢慢养成的,但一项新研究却揭示,习惯形成可能比我们想象的更快——甚至可能瞬间完成。科学家通过训练小鼠,观察它们从目标导向行为转向习惯行为的过程,发现这种转变并非渐进,而是一个突然的跳跃。

    研究团队训练小鼠在听觉任务中区分奖励与无奖励,并使用隐马尔可夫模型(HMM-GLM)分析行为数据,发现小鼠在约3次试验后,行为突然从目标导向转变为习惯。进一步通过纤维光测量技术,观察到纹状体背侧(DLS)的神经活动在转变时发生急剧变化:与结果相关的活动下降,而刺激-反应相关的活动增强,表明这是一个开关机制,而非逐渐的阈值跨越。

    这一发现挑战了传统观点,表明习惯可能通过快速神经回路切换形成,而非缓慢积累。不过,研究仅在小鼠中进行,且仅涉及雄性个体,其结果是否适用于人类或其他物种仍需更多研究验证。此外,习惯的“突然”转变可能受环境或任务复杂度影响,未来研究需进一步探索。

    习惯养成可能比我们想象的快,甚至一蹴而就?🐭


    来源:Nature communications

    #习惯形成 #神经机制 #小鼠研究 #行为转变 #突然转变

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  2. 固定饮食模式真的能帮你减肥吗?新研究揭示规律性饮食的潜在作用

    减肥是一场需要持续努力的战斗,每天决定吃什么、吃多少都消耗着精力。研究发现,如果饮食模式更固定(而非多样化),健康选择可能逐渐变成习惯,自动执行。一项针对112名参与行为体重减轻计划的研究,探讨了饮食规律性如何影响减肥效果。

    研究分析参与者12周内的饮食日志,发现饮食重复(如追踪的独特食物比例低、常吃的食物比例高)和每日卡路里稳定性(波动小)与体重减轻显著相关。意外的是,周末与工作日卡路里摄入差异大的参与者,反而体重减轻更多。这提示规律饮食可能通过减少决策负担、强化习惯来促进减重,但周末差异大的机制尚不明确。

    总体而言,更规律的饮食模式可能有助于减肥成功。不过,研究为观察性设计,无法确定因果关系,且样本有限。未来需通过实验验证,并深入探究周末卡路里差异的积极影响背后的原因,避免过度解读“周末放纵”的结论。

    减肥别太死板,周末放纵反而可能更有效?🤔


    来源:Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association

    #行为体重减轻 #饮食规律性 #体重减轻 #习惯形成 #饮食重复

    via: 热心群友

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