睡多久才最抗衰老？新研究揭示睡眠时长与生物衰老的U型关系
睡眠时长与衰老的关系一直是大众关心的话题。一项发表在《自然》杂志上的新研究，通过分析英国生物银行中37至84岁人群的数据，揭示了睡眠时长与生物衰老时钟的复杂关联。研究发现，睡眠时长与生物年龄差距存在U型关系，即中等时长（约6.4至7.8小时）时，生物年龄与实际年龄的差距最小。过长（超过8小时）或过短（少于6小时）的睡眠，都会导致生物年龄加速，增加患抑郁、糖尿病等系统性疾病的风险，甚至提升全因死亡率。机制上，研究指出，长睡眠与衰老时钟的关联可能部分通过疾病中介，而短睡眠则更直接地影响衰老进程。
最终，研究强调，优化睡眠时长可能有助于促进健康衰老、降低疾病风险并延长寿命，但需注意研究样本的局限性，且因果关系的方向仍需进一步验证。
来源：Nature
#睡眠时长 #生物衰老 #U型关系 #健康长寿
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睡眠时长与衰老的关系一直是大众关心的话题。一项发表在《自然》杂志上的新研究，通过分析英国生物银行中37至84岁人群的数据，揭示了睡眠时长与生物衰老时钟的复杂关联。研究发现，睡眠时长与生物年龄差距存在U型关系，即中等时长（约6.4至7.8小时）时，生物年龄与实际年龄的差距最小。过长（超过8小时）或过短（少于6小时）的睡眠，都会导致生物年龄加速，增加患抑郁、糖尿病等系统性疾病的风险，甚至提升全因死亡率。机制上，研究指出，长睡眠与衰老时钟的关联可能部分通过疾病中介，而短睡眠则更直接地影响衰老进程。
最终，研究强调，优化睡眠时长可能有助于促进健康衰老、降低疾病风险并延长寿命，但需注意研究样本的局限性，且因果关系的方向仍需进一步验证。
看来睡6-8小时是抗衰老黄金标准，别再熬夜或睡懒觉啦🛌
来源：Nature
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